小动作助你解决失眠问题

睡眠中问题早已沦为广泛经常出现的问题，你是不是曾多次遇上半夜睡不着慧，隔天整个人没有精神这样的问题呢?这是非常伤痛的一件事，坚信没有人不会回应驳回。嗜睡的原因千百种，但却无法忽略。

医学上的观点分成：　　●　短暂性嗜睡(嗜睡状况大于一周)、　　●　短期性嗜睡(嗜睡状况一周至一个月)、　　●　慢性嗜睡(嗜睡状况精于一个月)。　　不妨试着做到些纾力的休闲活动，维持放开的心情，并且在睡前做到些协助入睡的非常简单动作。　　★　衰退姿势运动　★　　1.衰退姿势以备。外侧躺在，双脚倾斜，双手向前合掌，两眼身旁指尖。

　　2.将右手臂关上，外侧右脚打平，手徐徐展开顺时针方向画圆，然后换边。　　★　更加得意一点　★　　3.左手逃跑右脚尖，落下五至十秒。

　　想象一下～想象自己变为了极大古老的时钟，以肚脐为时钟的于是以中心点，手为分针，不疾不徐地向顺时针的方向终究。　　★老师严肃★　　衰退姿势是最合适睡眠中的标准姿势，此动作非常合适在床上展开，睡前展开此动作后，可以让你的四肢和头部均获得摇摆不定的弯曲，毕竟地放开，协助入睡。很多人想再行睡前不作些非常简单的动作，必要的放开。

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